想必大家对于拇外翻这种发病率较高的足部疾病,早已头疼不已。尤其是爱美的女性朋友,更是担心有一天自己的脚也会变得畸形难看,无法继续穿着漂亮的鞋子。担心的同时,人们关心更多问题还有拇外翻的防止。那么拇外翻究竟怎样防止好呢?今天我们就来重点了解一下。

  1、拇外翻的发生和穿鞋不适有很大关系,尤其是女性现在市面上留下的高跟鞋、巫婆鞋等。通常因鞋跟太高、鞋头过尖及过窄,使脚跟不易固定,对脚趾造成挤压摩擦及压迫,不但影响脚趾的伸展与活动,造成不适及疼痛,还会破坏了原本三个立足点的功能,而行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,就会造成拇外翻的现象。

  这就提醒我们尽量选择宽松的鞋子进行穿着,不要经常用高跟鞋禁锢双脚。鞋子的选择:鞋的用料要讲究透气。鞋的后跟高度要合适。鞋的松紧要恰当。

  2、拇外翻的出现还和行走时间过长、站立过久或是负重过大有很大关系。因此,生活中我们可以通过一些小动作来缓解足部压力:每日用手指将拇趾向内侧掰动;做赤足运动,加强足底肌肉力量;经常用温水泡脚;做足部按摩;补充必要的钙剂和维生素等。

  3、拇外翻的出现还和一些先天因素有关系,如扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等,使脚底机能降低,造成不稳定进而变形。扁平足极容易招致拇外翻,因此建议这样的患者不要穿着高跟鞋。至于遗传方面,为了降低遗传概率,还是建议拇外翻患者及早治好拇外翻。

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