美丽,时尚是现代人普遍追求的热点,可是很多时候,人们正是为达到这样的追求标准,而使一些疾病有了可乘之机。如女性朋友们喜欢的高跟鞋、尖头鞋,既是时尚的代表,也是拇外翻的元凶。健康存在如此大的隐患,防止就显得极为重要了。今天我们主要为大家讲解一下,防止拇外翻,需要选择怎样的鞋子。

  高跟鞋如何就穿出了拇外翻?

  高跟鞋通过会因为鞋跟过高,加上部分鞋子鞋跟过高,使脚跟不易固定,对脚趾造成挤压摩擦及压迫,不但影响脚趾的伸展与活动,造成不适及疼痛,还会破坏了原本三个立足点的功能,而行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,就会造成拇外翻的现象。那么,是不是为了不让自己患上拇外翻,我们就必须把喜爱的高跟鞋“丢掉”呢?

  防止拇外翻,穿高跟鞋应该把握怎样的“度”?

  专家指出,防止拇外翻并非说不能穿高跟鞋,而是穿高跟鞋要适度。1,“适度”首先表现在穿高跟鞋走路的时间要适度:一般每天穿高跟鞋走路不要超过4小时。平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好办法。

  2,“适度”还表现在高跟鞋鞋高要适度:一般鞋跟不宜高过4厘米。鞋跟越高,前足的压力越大,容易加重拇外翻,而且很难有合适的鞋子能穿。因此,平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  防止拇外翻,我们还可以这样做:适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息;超体重者宜控制饮食,增加活动量,减轻体重,以利于减轻关节负重;补充必要的钙剂和维生素等。

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  防止拇外翻,需要选择怎样的鞋子就为您介绍这么多,希望会对您有所帮助。健康穿鞋,给自己一个更美丽的生活。