随着拇外翻发病率的日益攀升,加上拇外翻出现之后的严重后遗症,使得我们不得不对这种足部疾病加以重视,并提高拇外翻的防止意识,以避免受到拇外翻的伤害。那么,平时防止拇外翻的办法有哪些?

  生活中我们需要怎样防止拇外翻?实践证明:高跟鞋通常因鞋跟太高,使脚跟不易固定,对脚趾造成挤压摩擦及压迫,不但影响脚趾的伸展与活动,造成不适及疼痛,还会破坏了原本三个立足点的功能,而行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,就会造成拇外翻的现象。

  因此,防止拇外翻可以从从穿鞋处着手:1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是防止拇外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

  2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过5cm的为好。

  3、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好办法。

  4、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  拇外翻的发生除了和穿鞋不适有关之外,遗传也是诱发拇外翻的主要原因。此外,长时间站立、行走时间过久、负重过大也都会发生拇外翻。因此,防止拇外翻我们还可以这样做:经常用温水泡脚,缓解足部压力;做足部按摩,赤足运动,锻炼足底肌肉力量;用手掰动脚趾或做一些其它趾间运动等。

邱立东大脚骨案例

  平时防止拇外翻的办法有哪些?就为您介绍这么多。防止拇外翻很重要,但一旦发现拇外翻,定要及时予以医治。


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