上班族如何防止拇外翻?

 第一,女性上班族上班喜欢穿高跟鞋,这就为拇外翻的出现埋下了隐患。拇外翻通常由遗传引起,穿鞋不适也是重要原因之一。我们知道,高跟鞋确实可以帮助女性凸显气质,但同时也损坏着女性的健康。它使脚趾处在一个狭小的空间,长期经受着鞋面的摩擦、挤压,很容易促成拇外翻。

 第二,下班后在家休息看电视时,可用手按摩脚趾;做一些赤足运动;

 第三,上班族饮食方面要注意,饮食要有规律,多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂,以保证骨质代谢的正常需要;要增加多种维生素摄入,如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

 第四,上班族们可能工作确实比较繁忙,但是还是需要注意保证每天的休息时间,经常熬夜加班不能有充足的睡眠的话会引起人体的内分泌系统出现紊乱,病情更加的严重。上班族要注意调整好自己心态,要有一个好的生活习惯,同时还要多参加一些运动,增加身体的抵抗能力和免疫能力,这样就能很好的防止拇外翻。

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