女性难免要穿高跟鞋,怎样穿高跟鞋,做什么运动让足部更舒适,西安民生医院专家有话说。

    1、上班穿高跟鞋,最好别超4cm

    上班如果非穿高跟鞋不可,那最好选择鞋跟不超4厘米的,底部有足弓设计的,这能让脚部均衡受力。平扁足患者最好不要穿高跟鞋。

    2、平时多做赤脚运动

    无论你的工作需要长时间站立还是久坐,回家后都可用热水泡足,这能起到缓解软组织痉挛,活血舒缓足部压力的作用。平时可以多做赤脚运动,这个运动很简单方便但却能有效地加强足底肌肉力量,延缓拇外翻恶化程度。

    3、别穿尖头的,其易引起“拇外翻”

    “拇外翻”是最常见的脚部畸形。拇外翻患者的足部大拇指向外撇,其根部鼓出一个包,使得前脚形成一个难看的三角形畸形。西安民生医院骨科专家指出,除了遗传因素外,常穿尖头高跟鞋就是最重要的诱因。

邱立东大脚骨手术案例

    尖头高跟鞋的前部呈三角形,又窄又扁,这与人的正常脚形相违背。早期、轻度的拇外翻,可先考虑保守医治,包括按摩、扳动拇指向足内侧、用矫正器、锻炼足肌、热敷和休息等。

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