运动不但能够强健身体,还能防止很多疾病的发生,比如脚孤拐,脚孤拐的出现,困扰了越来越多的年轻女性,毕竟此病一经发生,自己不仅会有漂亮的鞋子无缘,就连日常行走也会受到限制,所以我们要经常做合适的运动也能有效的防止这种疾病,那么脚孤拐怎么运动呢?

工作旷地空闲可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性,不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。

假如有机会到办公室外面流动,就趁机做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

邱立东大脚骨案例

以上就是关于脚孤拐怎么运动呢的介绍了,大家在日常生活中可以试一试。其实,脚孤拐的防止很简单,只要我们能减少穿高跟鞋的时间,多穿运动鞋进行户外活动,此病就会远离我们。

温馨提示:大脚骨不治疗会随时间加剧恶化程度,早发现早治疗,如果您有大脚骨的困扰,可以拨打我们全国免费热线:4008-938-916或者在线咨询专家助理,帮您解决拇外翻难题。