脚孤拐是累及拇趾的最常见的病变,多见于中老年妇女,最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人,不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力,那么,脚孤拐患者能做什么运动缓解疼痛呢?脚孤拐除了丑点,最让人受不了的仍是痛苦,那我们在工作之余,是否有小技巧能舒缓脚孤拐痛苦呢。

工作旷地空闲可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性,不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。

假如有机会到办公室外面流动,就趁机做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

邱立东大脚骨案例

以上就是关于脚孤拐患者能做什么运动缓解疼痛的介绍了,大家不妨试一下。

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