爱美是女性的天性,高跟鞋自然也就是女性朋友必不可少的,但是高跟鞋在带来美丽的同时也带来了健康的隐患,脚孤拐就是比较常见的一种,我国有一亿多的人被脚孤拐所困扰,那么,得了脚孤拐该怎么运动呢?下面就一起来了解一下吧。

工作旷地空闲可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性,不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。

假如有机会到办公室外面流动,就趁机做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

邱立东大脚骨案例

我们常说脚部是人体的第二心脏,足部不健康的话也会给我们的健康留下隐患,所以我们应该对脚孤拐引起足够的重视,通过以上的介绍我们知道了引起脚孤拐的原因分为先天和后天两种,除了先天不可避免的因素以外,我们也要避免后天造成脚孤拐的因素,保护好我们的足部。

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