拇指外翻学名脚孤拐:是一种比较常见的足部畸形,拇指向足的外侧倾斜,第一趾骨内收,影响双脚的美观度,生活中选鞋困等,给日常行走带来影响。

拇指外翻的成因:拇指外翻成因分为先天因素和后天因素,先天因素是由于关节、神经、肌肉畸形造成,如扁平足、遗传等,后天因素主要是穿着不合脚的鞋子,如高跟鞋,过尖及过窄的鞋,影响了足部的正常发育。

常见发病人群:因为拇指外翻除先天因素外,是慢慢累积而成,女性又喜欢穿高跟鞋或尖头鞋,所以拇指外翻常见成人,并且女性发病机率远远高于男性。

一、 穿着宽松或露趾的鞋子

当拇指外翻已经到了肉眼可见的程度,及时更换合适的鞋子。宽松或者露脚趾的鞋子能放松脚掌,减少鞋子对外翻部位的摩擦,防止畸形的进一步加重,日常生活中可选择有足弓支撑的专业健康鞋,或有按摩功能的鞋子。

二、佩戴足部矫正器

足部矫正器有分为白天使用和晚上使用的,夏季应注意选择轻薄透气的。原理是通过拉力物理矫正畸形的部位,所以应坚持每天佩戴6-8小时,一般3个月左右才会有明显的效果,刚开始使用矫正器时,力度可以稍微调低一点,慢慢适应,随着时间推移再渐渐加大力度。

三、配合足部运动

赤足运动,加强足部的肌肉训练,提高趾间关节的活动度,防止畸形的继续 恶化,尝试用脚趾抓东西,起初抓毛巾之类较好抓的,后面渐渐加强,改为抓玻璃球,豆子等。

三、泡脚加按摩

拇趾外翻属于筋骨问题,用手指将拇趾向内侧掰动,同时按摩足部穴位。按摩前用热水泡脚,之后用大拇指按揉50次左右。虽说效果不明显,但热水泡脚对身体有比较大的好处,按摩能医治骨质疏松,增强钙的吸收等。

 

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